Kwasy Omega-3 z każdym kolejnym rokiem badań jeszcze bardziej zachwycają naukowców z całego świata. Dziś już wiemy, że pomagają zapobiegać wielu chorobom, zachować młodość, w tym piękną skórę, jak również walczyć z depresją i poprawiać nastrój. Codzienne spożywanie produktów bogatych w te drogocenne związki lub suplementacja odpowiednią formą kwasów Omega-3 pozwala uniknąć np. zawału, czy wylewu, zwyrodnienia plamki żółtej, choroby Alzheimera, wielu alergii czy chorób układu krążenia, w tym samego serca.
Kwasy Omega-3 są niezbędne zwłaszcza kobietom w ciąży i małym dzieciom, ponieważ budują dziecięcy układ nerwowy, na czele z mózgiem. Suplementy zawierające te związki są też rekomendowane matkom karmiącym piersią.
Ostatnie doniesienia wspominają o kluczowej roli kwasów Omega-3 w wyhamowaniu burzy cytokinowej, która jest główną przyczyną zgonów w przebiegu COVID-19 - choroby spowodowanej zarażeniem koronawirusem SARS-COV-2.
Sprawdź, jakie jeszcze właściwości mają Niezbędne Nienasycone kwasy Omega-3!
Kwasy Omega-3 stanowią wyjątkowy budulec naszych komórek, a ściślej mówiąc błon komórkowych. Dzięki nim błony komórkowe lepiej funkcjonują, mają właściwą przepuszczalność, co ma pozytywny wpływ na wszystkie procesy życiowe organizmu.
Kwasy Omega-3 należą do grupy niezbędnych nienasyconych kwasówtłuszczowych (NNKT), a konkretnie do wielo-nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Do Omega-3 zaliczamy kwas a-linolenowy (ALA) pochodzenia roślinnego, zwany kwasem pierwotnym, którego organizm nie potrafi sam wytworzyć i który jest jedynym niezbędnym z tej grupy. To z niego człowiek i zwierzęta w tym te organizmy morskie wytwarzają pochodne – EPA (eikozapentaenowy) i DHA (dokozaheksaenowy).
Warto sięgnąć po suplement omega 3 i cieszyć się jego zbawiennym działaniem!
Budulec mózgu
Nasz mózg aż w 60% zbudowany jest lipidów, z czego 30% to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Omega-3 dostarczane wraz z pożywieniem czy poprzez odpowiedni suplement, są podstawowym budulcem mózgu, a co za tym idzie niezbędnym elementem jego funkcjonowania!
Od właściwego, stałego poziomu Omega-3 w naszym ciele, w dużym stopniu zależy sprawność i jakość logicznego myślenia, zapamiętywania, a nawet kreatywność. Najlepsze kwasy Omega-3 usprawniają koncentrację i procesy poznawcze. I to niezależnie od wieku!
Osoby, które w młodszych latach dostarczały sobie odpowiednich dawek Omega-3, czy to w formie pokarmów bogatych w te kwasy, czy też suplementując odpowiednią ich formę, w późniejszych latach wyróżniają się bystrością umysłu, lepszym nastrojem, dobrą pamięcią i dużą sprawnością uczenia się. Rzadziej też zapadają na chorobę Alzheimera, depresję oraz demencję.
Zbawienne dla wzroku
Wpływ działania kwasów Omega-3 na oczy jest bardzo szeroki. Są one składnikiem siatkówki oka, a ich niedobór w diecie matki grozi retinopatią wcześniaków (schorzenie to może nawet prowadzić do całkowitej utraty wzroku). U osób dorosłych dotkniętych tym schodzeniem zatrzymuje, a nawet częściowo cofa się przebieg choroby, podając suplementy zawierające duże dawki kwasów Omega-3.
Dieta uboga w kwasy Omega-3 prowadzi z reguły do wad wzroku u dzieci i generalnego pogorszenia jakości widzenia. Przyczyną mogą być wady siatkówki, ale też zaburzenie akomodacji oka wynikające z neurologicznych problemów wynikających z niedoborami Omega-3. Zdarza się, że rozpoczęcie suplementacji w odpowiedniej postaci i dawkach może cofnąć wady wzroku wynikające właśnie z problemów z akomodacją. Niedobór kwasów Omega-3 w starszym wieku może być przyczyną tzw. zwyrodnienia plamki żółtej, które jest najczęstszą przyczyną utraty wzroku u osób dorosłych. Chorobie tej można skutecznie zapobiegać, regularnie przyjmując suplement dostarczający organizmowi kwasów Omega-3.
Niezbędne dla układu krwionośnego
Kwasy Omega-3 przeciwdziałają w znacznym stopniu arytmii. Osoby z wysokim i stałym ich poziomem we krwi dwa razy rzadziej umierają na zawał niż te, którym brakuje tych kwasów.
Omega-3 rozrzedzają krew oraz mają zdolność wyściełania ścian naczyń krwionośnych (niczym teflon), uniemożliwiając tym samym przyklejanie się do nich krwinek, zapobiegając w ten sposób powstawaniu zakrzepów i zatorów.
Działają też przeciwzapalnie na ściany tętnic, zapobiegając ich twardnieniu. Suplementy bogate w najlepsze Omega-3 mają zdolność obniżania poziomu cholesterolu we krwi. Mistrzem w tej materii są roślinne kwasy Omega-3 (ALA) w postaci estrów etylowych. Zdolność obniżania złego cholesterolu przez estry etylowe łatwo wytłumaczyć. W procesie estryfikacji cząsteczka glicerolu zastąpiona jest mikro cząsteczką alkoholu etylowego. W tej postaci estry etylowe po spożyciu niejako samoistnie dążą do ponownego przekształcenia się w trójglicerydy, przez co wychwytują z krwiobiegu cząsteczki cholesterolu, łącząc się z nimi, a następnie, już jako całość są przez organizm spalane. Codzienne przyjmowanie suplementu dostarczającego organizmowi estrów etylowych kwasów Omega-3 już po 10-14 dniach skutecznie potrafi zbić poziom cholesterolu we krwi do poziomu normy!
Co ciekawe według badań wprowadzenie do diety posiłku rybnego częściej niż raz na tydzień zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób serca o ponad 50% (w porównaniu z osobami, które nie jedzą ryb w ogóle lub jedzą tylko raz w miesiącu). W przypadku osób po przebytym zawale, ryzyko to zmniejsza się o blisko 42%. Oczywiście należy pamiętać, iż ryba musi być dzika, dobrej jakości, świeża i złowiona w czystym akwenie. Ryby hodowlane, karmione mączkami w zasadzie nie zawierają Omega-3, a te dzikie pochodzące z połowów z zanieczyszczonych wód zawierają szkodliwe metale ciężkie.
Wpływ na układ kostny
Omega-3 to kwasy o niezwykłych właściwościach przeciwzapalnych. Ich działanie jest ogólnoustrojowe, przez co chronią również przed stanami zapalnymi stawów. Mają działanie przeciwbólowe oraz łagodzące sztywność występujące przy chorobach reumatycznych. Wykazują ponadto zdolność do ułatwiania wchłaniania wapnia do kości. Odwapnienie będące objawem osteoporozy bywa zatem leczone właśnie poprzez dodatkową suplementację najlepszymi kwasami Omega-3.
Ich profilaktyczne przyjmowanie znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia odwapnienia w starszym wieku.
Omega-3 w sporcie
Uprawianie sportu wymaga sprawności i dobrej koordynacji. Dlatego suplementy zawierające najlepsze Omega-3 są tak ważne zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów. Budują i wspomagają układ nerwowy, a zatem pośrednio wpływają na sprawność mięśni, refleks i wydolność. Kwasy Omega-3 działają też przeciwzapalnie, dzięki czemu skraca się okres regeneracji między treningami oraz tempo powrotu do zdrowia po kontuzjach i urazach. Wchodząc w skład błon komórkowych oraz poprawiają ich sprawność, dzięki czemu mięśnie są lepiej odżywione i dotlenione, co wpływa na poprawę wyników.
Pomagają walczyć z chorobami
Nie został dotąd odkryty mechanizm, w jaki sposób kwasy Omega-3 podnoszą skutecznie odporność organizmu, jednak osoby regularnie przyjmujące właściwą formę i dawkę Omega-3 niezmiernie rzadko zapadają na jakiekolwiek infekcje i generalnie cieszą się niezmąconym zdrowiem.
Istnieje też ścisła korelacja, pomiędzy odpowiednim poziomem Omega-3, a odpornością na raka piersi i macicy u kobiet oraz raka prostaty u mężczyzn, a także nowotworu trzustki u obu płci. Naukowcy z kanadyjskiego Uniwersytetu Guelph na łamach „Journal of Nutritional Biochemistry” przekonują, że odpowiednie dawkowanie kwasami Omega-3 pomaga zwalczać niektóre formy nowotworów. W badaniu przeprowadzonym na myszach dotkniętych jedną z najbardziej agresywnych form raka piersi HER-2 atakującego przeszło 25% kobiet zastosowano właśnie suplementy bogate w kwasy Omega-3 w różnych formach. Okazało się, że ekspozycja na kwasy Omega-3 przełożyła się na zmniejszenie rozmiaru nowotworów o 60-70 proc. oraz na o 30 proc. mniejsze ryzyko przerzutów.
W przypadku podawania kwasów pochodzenia roślinnego tj. ALA niezbędne było wyraźne zwiększenie dawki kwasów Omega 3. Wynika to z faktu, iż proces konwersji kwasów roślinnych ALA na EPA i DHA nie odbywa się w proporcjach 1:1. Warto również zaznaczyć, że myszom podawane były zwykłe kwasy ALA, czyli w formie trójglicerydów. Kwasy ALA w postaci estrów etylowych mają niezwykle skondensowaną formę i wymagają znacznie mniejszych dawek, Mniejszych nawet niż w przypadku EPA i DHA, a niosą ze sobą szereg dodatkowych benefitów zdrowotnych.
Autor badania, prof. David Ma, wyjaśnia, że kwasy Omega-3 zapobiegają rozwojowi raka poprzez aktywację genów związanych z funkcjonowaniem układu odpornościowego oraz blokowaniem ścieżek rozwoju nowotworów. Omega-3 mają ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i zachowania zdrowia. Dlatego powinniśmy pamiętać o codziennym uzupełnieniu diety w produkty bogate w te związki. Jeśli nie jest to możliwe, warto sięgnąć po odpowiedni suplement zawierający najlepsze kwasy Omega-3.
Kluczowe produkty to np.: orzechy włoskie, jaja (ale tylko te hodowane na wolności, które mogą skubać trawę), brokuły, szpinak, zielony groszek, ryby, krewetki i algi. Najwcześniej niestety nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości Omega-3, dlatego warto rozważyć mądrą suplementację.
Ocena (14 ocen)
